期货是一种金融衍生工具，可以用来控制成本并管理风险。在期货交易中，投资者可以通过采取一系列的策略来控制成本和规避市场波动。

首先，投资者可以通过合理规划仓位来控制成本。在期货市场中，投资者可以根据自己的风险承受能力和资金状况，合理设定开仓手数和持仓量。通过控制仓位大小，可以降低交易成本，并减少因市场波动而产生的风险。

其次，投资者可以通过制定风险管理策略来控制涨跌。市场价格的涨跌是无法预测的，但是投资者可以通过制定风险管理策略来应对市场波动。例如，投资者可以设定止损点，当市场价格达到预设的止损点时，自动平仓以避免进一步亏损。同时，投资者还可以设置止盈点，当市场价格达到预设的止盈点时，自动平仓获取利润。

第三，投资者可以通过分散投资来降低成本和风险。分散投资是一种有效的风险管理策略，通过将资金分散投资于不同的期货品种或不同的市场，可以降低因单一品种或市场波动而带来的风险。当某些期货品种或市场出现较动时，其他品种或市场可能会相对稳定，从而实现风险的分散和控制。

此外，投资者还可以利用技术分析和基本面分析来预测市场走势，从而控制涨跌。技术分析是通过研究历史价格和交易量的变化，来判断市场走势的一种方法。基本面分析是通过研究供需关系、宏观经济指标等因素，来预测市场走势的一种方法。通过对市场走势的准确预测，投资者可以选择合适的时机进行买入或卖出，从而控制成本和规避风险。

最后，投资者还可以利用期货交易中的保证金制度来控制成本。在期货交易中，投资者只需要支付一部分保证金就可以进行交易。通过合理运用保证金，投资者可以灵活地控制仓位，降低成本和风险。

总之，期货交易中的成本控制和风险管理是投资者必须要关注和重视的问题。通过合理规划仓位、制定风险管理策略、分散投资、利用技术分析和基本面分析以及灵活运用保证金，投资者可以有效地控制成本和规避市场波动，实现稳健的投资收益。